Skin Cycling: Schritt-für-Schritt-Anleitung für den großen Skincare-Trend 2023

  • von Pia Goward
  • Skin Cycling ist eins der Geheimnisse, das zu makelloser Haut führen soll. Doch was steckt hinter dem Trend und wie funktioniert er eigentlich richtig?

  • Inhaltsverzeichnis

    • Was ist Skin Cycling?
    • Was bewirkt Skin Cycling?
    • So klappt es mit der richtigen Skin Cycling Routine
    • Für wen ist es geeignet?
    • Gibt es beim Skin Cycling noch etwas zu beachten?
    • Warum ist eine Routine für die Haut so wichtig?
    • Schöne Haut dank der richtigen Pflege? Kein Problem, doch stimmt man die auf einen Zyklus ab, sollen noch bessere Ergebnisse erzielt werden. Gemeint ist damit allerdings nicht der eigene Zyklus.

      Was ist Skin Cycling?

      Der perfekte Zyklus für die eigene Haut besteht aus vier Tagen, das meint jedenfalls die US-amerikanische Dermatologin Dr. Whitney Bowe. Um unsere Haut zu schonen und nicht zu strapazieren, sollen beim Skin Cycling die hauterneuernden Stoffe Retinol und AHA sowie BHA auf vier Tage aufgeteilt werden. Bedeutet: Am ersten Abend wird mit Fruchtsäure gepeelt, am zweiten pflegen Sie Ihre Haut mit Retinol und am dritten und vierten Abend erholt sich die Haut mit der richtigen Pflege. Nach den vier Tagen geht der nächtliche Zyklus mit dem Peeling von vorne los. Dank dieser Beständigkeit in der Gesichtspflege soll ein optimales Ergebnis erzielt werden.

      Was bewirkt Skin Cycling?

      Wer von uns träumt nicht von makelloser Haut, wie wir sie von Werbekampagnen oder Instagram kennen? Nicht nur, dass Pickel, Pigmentflecken oder Falten in dieser Welt nicht zu existieren scheinen – auch Poren sind nirgends zu erblicken. Der Realität entspricht das natürlich nicht und eine solche Haut ist dementsprechend auch alles andere als wahrheitsgetreu. Mit der richtigen Pflegeroutine kann man seine Haut allerdings trainieren, sodass Falten, Pickel oder Pigmentflecken tatsächlich mit der Zeit abgemildert werden können. Denn sowohl AHA-Peelings, also Alpha-Hydroxy-Säure-Peelings, als auch BHA-Peelings (Beta-Hydroxy-Säuren) sowie Retinol, auch als Vitamin A bekannt, sind Mittel für die Haut, um diese vermeintlichen Makel zu bekämpfen. Die Haut wird aufgepolstert, geklärt und wirkt allgemein frischer.

      So klappt es mit der richtigen Skin Cycling Routine

      Eine Routine will gelernt sein, denn schaden möchte man seiner Haut schließlich nicht. Wichtig ist, wie bei jeder Routine, dass Grundbestandteile immer bleiben. Dazu gehören neben einem guten Gesichtsreiniger ein nährender Moisturizer und ein Sonnenschutz. Für das Skin Cycling gehen Sie dann wie folgt vor:

      1. Abend: Peeling

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      Der erste Abend des Skin Cycling startet mit einem Peeling. Um die Hautbarriere nicht zu beschädigen, verwenden wir in diesem Step ein chemisches Peeling, also AHA (Glykolsäure  oder Milchsäure) oder BHA (Salicylsäure). Daneben gibt es noch mechanische Peelings, bei denen kleine Partikel genutzt werden, um Rückstände auf der Haut zu entfernen. Das kann aber besonders bei empfindlicher, trockener oder zu Unreinheiten neigender Haut zu Verletzungen führen. Dadurch gelangen Bakterien in die Haut, die dann Entzündungen verursachen. Chemische Peelings sind daher die schonendere und zugleich wirkungsvollere Variante, um überschüssigen Talg und andere Rückstände von der Haut und aus den Poren zu holen. Empfindliche Hauttypen sollten auf BHA oder ein Enzympeeling setzen, alle anderen Hauttypen können auch auf AHA-Peelings zurückgreifen, die noch mal etwas intensiver arbeiten als BHAs. 

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      Reinigen Sie zunächst Ihr Gesicht wie gewohnt und benutzen Sie Ihren Toner. Nun folgt schon das Peeling, das Sie fünf bis zehn Minuten einwirken lassen. Einige AHA-Peelings müssen abgewaschen werden, BHAs können auf der Haut bleiben, müssen aber vollständig in die Haut eingedrungen sein, bevor das nächste Produkt verwendet werden kann. Nachdem die Peelings ihren Zweck erfüllt haben, nutzen Sie einen guten Moisturizer, um Ihre Haut zu nähren.

      2. Abend: Retinol

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      Der zweite Abend des Skin Cycling startet wie der erste mit der Gesichtsreinigung und einem Toner. Statt des Peelings wird nun aber Retinol in Form eines Serums verwendet, um unter anderem die Kollagenproduktion anzukurbeln. Das Vitamin A ist bekannt für seine intensive Wirkung auf Falten und Pigmentflecken beziehungsweise Aknenarben. Mit anderen Wirkstoffen sollte es allerdings nicht kombiniert werden, denn Wechselwirkungen können nicht nur zu Irritationen führen, sondern auch dafür sorgen, dass das Retinoid nicht seine volle Wirkung entfaltet. Verwenden Sie deshalb einen milden Moisturizer, nachdem das Serum einwirken konnte.

      Hinweis: Bei einer Schwangerschaft sollten Sie vor der Verwendung von Retinol mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin sprechen.

      3. und 4. Abend: Ruhephase

    • Die letzten beiden Abende sind zur Regeneration gedacht. Jetzt hat die Haut Zeit, sich zu erholen und wird mit viel Feuchtigkeit versorgt. Bekannte Stoffe sind unter anderem Ceramide, Glycerin oder Hyaluronsäure, aber auch Panthenol, das die Haut beruhigt. Niacinamide helfen hingegen beim Regenerieren der Haut und sorgen für ein leuchtendes Hautbild. Zu finden sind diese Stoffe in Seren und Cremes.

      Für wen ist es geeignet?

      Generell ist Skin Cycling für alle geeignet, es gibt jedoch Unterschiede bei der Anwendung. Normale, trockene und fettige Haut kann problemlos Produkte mit etwas höherer Konzentration vertragen. Empfindliche und zu Akne neigende Haut kann allerdings sensibel auf zu hohe Konzentrationen reagieren, wodurch Rötungen und Irritationen entstehen. Um das zu vermeiden, nehmen Sie keine Peelings oder Retinol mit einer Konzentration von höher als 8%. Sprechen Sie sich bei Unsicherheiten mit einer Dermatologin oder einem Dermatologen ab.  

      Gibt es beim Skin Cycling noch etwas zu beachten?

      Skin Cycling ist vor allem für die Nacht gedacht. Das liegt zum einen daran, dass sich die Haut nachts am effektivsten regenerieren kann. Zum anderen machen die Peelings und das Retinol Ihre Haut lichtempfindlich. Wenden Sie die Produkte morgens an, haben UV-Strahlen eine größere Chance, die in Ihrer Haut befindlichen Kollagene durch Radikale anzugreifen. Wichtig ist deshalb auch immer eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher, um Ihre Haut über den Tag vor den UV-Strahlen zu schützen. Denn auch nach der nächtlichen Anwendung dieser Produkte ist Ihre Haut noch empfindlich gegenüber Sonnenstrahlen. Sonnenschutz empfiehlt sich generell täglich, um nicht nur Pigmentflecken, sondern auch Falten vorzubeugen.

      Warum ist eine Routine für die Haut so wichtig?

      Seren, Essenzen, Ampullen, Moisturizer, Öle – bei der Auswahl an Hautpflegeprodukten, die uns bessere, tollere und schönere Haut versprechen, kann man schnell den Überblick verlieren. Denn was ist überhaupt wichtig für unsere Haut, geradezu essenziell? In erster Linie ist das eine gewisse Routine in der Gesichtspflege. Auch die Haut ist ein Fan von Gewohnheiten, da zu viele Experimente zu Irritationen führen können. Besonders sensible Haut reagiert gern mal empfindlich bei zu vielen, immer wechselnden Produkten. Doch auch jeder andere Hauttyp ist wie gemacht für eine gewisse Skincare Routine, mit der Sie Ihre Haut bei der Erhaltung und Neubildung der Zellen unterstützen können. Haben Sie also ein Produkt gefunden, mit dem sich Ihre Haut nicht nur besser anfühlt, sondern auch besser aussieht, behalten Sie es. Ändern Sie Ihre Routine erst, wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Haut hat einen Wechsel nötig.

      Weitere Hautpflege-Themen: 

      • Fruchtsäurepeeling
      • Skin Flooding
      • Double Cleansing

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